Als je je weleens fysiek inspant, ken je het verschijnsel waarschijnlijk wel: spierpijn. Door die inspanning hoopt melkzuur zich op in de spieren en ontstaan scheurtjes in de spiervezels. En dat voel je! Hoe kom je weer van die pijn af?

Bekijk de video ‘Wat is spierpijn?’. Maak daarna de opdrachten.

1 Bij welk proces ontstaat melkzuur in de spieren?

2 Geef twee oorzaken voor het verschijnsel dat spierpijn vooral ontstaat als je je nogal sterk inspant.

3 Ontstaat spierpijn in dwarsgestreepte spieren of in gladde spieren? Leg je antwoord uit.

4 Bij een cooling-down bouw je de inspanning van je lichaam geleidelijk af tot je het rustniveau hebt bereikt.
Leg uit dat het verstandig is om na inspanning een cooling-down te doen.

5 Walid en Marieke trainen regelmatig in de sportschool. Hun spieren worden sterker en dikker.
Volgens Walid komt dat vooral doordat er meer spiervezels komen.
Volgens Marieke komt dat vooral doordat de spiervezels sterker worden.
Wie heeft gelijk?

6 Frenkie heeft een blessure aan zijn enkel. Daardoor kan hij een tijdje niet trainen op het voetbalveld.
Hoe kan hij ervoor zorgen dat zijn beenspieren in conditie blijven?

Van de makers van Biologie voor jou